【スタッフY子の自分セラピーまとめ】

【スタッフY子の一口メモ】

みなさんに、ス・ト・レ・ス・用のバスソルトの作り方をご紹介しまーす♪

用意する精油は、サンダルウッド・グレープフルーツ・ローズマリー
それぞれ２滴ずつ、手のひら山盛り１杯程度の天然塩によく混ぜ合わせます。
入浴前に湯船にバスソルトを入れ、よくかき混ぜてから入浴しましょう。
精油の香りでリラックスしたバスタイムが楽しめます☆

その日のストレスはその日のうちに・・・
浄化もできて一石二鳥ですよ♪

めんどくさいな・・・なんて思わずに、湯船にはゆっくり浸かりましょう♪♪



まず１つ。自分のマイナスな感情、嫉妬、苦しい気持ちを紙に書いて、
吐き出してしまいましょう。

「受け入れがたい感情」が出てしまう「自分」も、
ありのままの自分と受け入れてはじめて、
「自分を愛する」ができるのだし、
この「自分への深い愛」なくして近親者との愛情ある交流もできません。


二つ目に、
Kaoru先生のパワーストーンをお持ちの方は、
ぜひ自分セラピーに活用してくださいね♪

特に、心や体がつらいときは、
「心の安らぎブレス」、「健康ブレス」がとても効果的なんです。

心がしんどい時、安らぎブレスを胸にあてて、さすってみてください。
また、体のつらいところに健康ブレスをあて、さすってみてください。
少しずつ癒えてくるのを感じて頂けるでしょう。

これからも自分セラピーの方法を色々お伝えしていきますね♪


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【スタッフY子の一口メモ】

先日、自分セラピーをおすすめしましたら、
大きな反響がありました♪

みなさんにお伝えしたいこと。
・我慢は解決ではないということ。
・我慢して抑え込んだ感情は、しっかり感じきれば終わるということ。


出し切ってしまえば、楽になれるのです。
先日お伝えしたように、いやな感情を紙に書いたら、
捨ててしまってかまいません＾＾


そして、どうしてもいやな感情が止まらないときは、
自分を浄化してあげてください。
Ｋａｏｒｕ先生のコスモエナジーカード「クリーン」や、
心の安らぎブレス、を胸に当ててさすってみてくださいね。
浄化水晶さざれ石はお家や持ち物の浄化にも効果的です♪


そして少し癒えてきたとき・・・
まるで、子供のころのあなたに話しかけるように、
「何でもひとりでがんばらなくていいんだよ」
って言葉をかけてあげてください。

小さい頃、お母さんやお父さんから言ってほしかった言葉を
自分にかけてあげてください。
これについては、また次のメルマガで詳しくお伝えしますね☆



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【スタッフY子の一口メモ】

突然ですが、自分セラピーしていますか？

気分が落ち込んだり、体調を崩したり、そんな自分を責めてみたり。。
いくら前向きになろうとしても、いい気分になろうとしてもできなくて・・
とお悩みのあなた。


そんな方に、ぜひ、自分セラピーをおすすめします。


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【スタッフY子の一口メモ】

先日のメールで、
小さい頃、お母さんやお父さんから言ってほしかった言葉を、
自分にかけてあげてください、とお伝えしました＾＾


これは、インナーチャイルドヒーリングという、自分セラピー方なのですね。
インナーチャイルドとは、あなたの心の中にある子供の自分です。
どんな両親でも完璧ではないので、
子供の頃に親から言われたことで誰でも心が傷ついて、
その傷ついた部分は子供のままで成長が止まっているのです。


どういうわけか誤解される。嫉妬深い自分が嫌だ。
彼氏を束縛してしまい、関係が壊れる。
自分が重いのが分かっているから連絡を取らないようにして、結局苦しくなってしまう。
そんなあなたは、傷ついたインナーチャイルドを持っているかもしれません。


夜寝る前や、しんどい時、自分に向かって、
「嫌なことは『嫌だ』って言っていいんだよ」
「嬉しいときは『嬉しい』って感じていいんだよ」
「やりたいことを最後までやっていいんだよ」など、
今まで禁止されてきたことを許可するメッセージを送ってみてください。



愛情を深く感じながら、自分を癒していく・・とても素晴らしいなワークなのです♪


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【スタッフY子の一口メモ】
今回は自分セラピーの中でも
「フォーカシング」についてお話したいと思います＾＾
自分の感情を「体の感覚」として感じることで、
浄化することができるのです。

たとえば、彼から心ないひとことを言われたとしましょう。
しかし、相手に感情をぶつけても、事態は好転しません。
とはいえ、ガマンして感情を飲み込んでも、解決になりません。

そんなとこそ、「フォーカシング」が役に立ちます。

方法１ですが、
このモヤモヤした感情があなたの体の、
どのにあるかを感じてみてください。

喉、胸、胃、下腹、肩の、どこかになる場合はほとんどですので、
体に順番に聞いてみてくださいね♪

パワーストーンや、ブレスを使うと、
その体の感覚が早く見つかることでしょう。


次のメールでは、
その体に寄り添って浄化する方法をお知らせしますね♪


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【スタッフY子の一口メモ】

今回も自分セラピーの中の
体に寄り添って浄化する方法をお知らせしますね♪

自分の感情がどこにあるか、パワーストーンや手を使って、
見つかったら、
「体の感覚」に挨拶してみてください。
「こんにちは。あなたがここ（手を当てる）にいることを知っていますよ」
そして、しばらくその感覚に寄り添ってみてください。


そして、その感覚がどんな感じなのか、言葉で表現してみてください。
「ムカムカする感じ」「熱い感じ」「ドロドロした感じ」
「黒い重たい固まり」のように色も形もあるように感じるかもしれません。

その体の感覚に、確認してみるといいでしょう。
「『ムカムカする感じ』でぴったりかな？」というように。

違っていたらぴったりくるまで何度もやり直してOKです。
ぴったりした表現が見つかったらまた、
その感じとしばらく寄り添います。

ここまでやるだけでも、ずいぶん楽になります。

次のメールでは、体の感覚と対話する方法をお知らせしますね♪


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【スタッフY子の一口メモ】

今回も自分セラピーの中の
体の感覚と対話して、心のケアをする方法をお知らせします♪

わいてくる感情が怒りや悲しみの場合は、体の感覚に向かってこうたずねます。
「何があなたをそんなに怒らせている（悲しませている）の？」

この質問は、要するに
「なぜ怒っている（悲しんでいる）かを聞いているのですが、
「なぜ」「どうして」という聞き方をすると、責められているように
感じてしまって理由がでてこなくなることがあるので、
「なぜ」「どうして」は避け、
「何が」と聞いています。

そして、しばらく答えを待ってみてください。
答えが例えば、
「彼にわかってもらえないから」
と返ってきたら、返ってきた言葉をそのまま体の感覚に伝え返してみましょう。
「彼にわかってもらえないから、怒っているんだね」というふうに。

こうして自分の体の感覚と対話していくうちに、
実は自分の気持ちをわかってないのは自分自身だったと気づくかもしれません。

そうしたら、その体の感覚に向かって、
「今までちゃんとわかってあげられなくてごめんね」
と伝えましょうね。


そして最後に体の感覚に感謝の気持ちを伝えます。
「今日は協力してくれてありがとう」
「今日は会ってくれてありがとう」
そして、また会う必要がありそうだったら、
「また会おうね」とお別れしましょう。

こうして、過去の体験の中で抑圧してきた感情を
癒すことができると、今まで過剰反応していた他人の言葉や、
行動にに対して、心穏やかでいられるようになっていきますよ。


次のメールでは、自分セラピーをタイプ別に
お知らせしていきますね♪


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【スタッフY子の一口メモ】

今回も自分セラピーを「タイプ別」でアドバイスしてきたいと思います。
一番目は、『依存タイプ』さんへ。

感情的になりやすく、その感情をついつい相手にぶつけてしまうことが多い、
『依存タイプ』さんだとしたら、
前回のメルマガでお伝えした「フォーカシング」が有効です。
↓↓
過去メルマガも参考に
PC版：http://www.star-mall.net/shizuku/pc/mag/index.html#kako
携帯版：http://www.star-mall.net/shizuku/kkoe/i/index.cgi?cat=71&id=14


怒りや悲しみの感情が体のどこから出ているのか、感じる方法ですね。
感情は我慢して溜め込むのではなく、きちんと感じきること。


感情は感じきると浄化され、それ以上出てこなくなるのです。
常にこの状態を維持するようにしてみてくださいね＾＾


感情の湧き出ているところに、パワーストーンやブレスをあてて、
浄化すると落ち着いていくのが実感できるでしょう。



自分の感情を浄化することができたら、もはや、
「かわいそうな人」の仮面をつけている必要はなくなり、
あなたはどんどん進歩・発展していきますよ♪


次回は
『自己犠牲タイプ』さんへのアドバイスをしていきまーす☆


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【スタッフY子の一口メモ】

今回は、自分セラピー
「自己犠牲タイプ」さんへのアドバイスをしていきます。
↓↓
過去メルマガも参考に
PC版：http://www.star-mall.net/shizuku/pc/mag/index.html#kako
携帯版：http://www.star-mall.net/shizuku/kkoe/i/index.cgi?cat=71&id=14


自己犠牲タイプさんは、
自分を「ゆるせない」気持ちに苦しんでる人が多いので、
「ゆるしのワーク」についてお話したいと思います。

まず、

・子供時代の自分になったつもりで、椅子に座ってもらう
・その当時の家族の心の距離感を、椅子を置いて表現してもらう

やってもらうと、父親も母親も、心はそっぽを向いているように、
表現する人もいるでしょう。

次に、
・大人の自分になって、家族の状況を客観的に見てもらう

感想を聞くと、子供時代の自分がかわいそう、寂しそう、
など出てくるかもしれませんね。


・子供時代の自分（椅子）に、大人の自分が向き合う
・次の３つの言葉をかける
「Ａ子ちゃんは、悪くないんだよ」
「よく頑張ったね」
「Ａ子ちゃんは、優しい子だね」


最後に、
・「他に言ってあげたいことやしてあげたいことはありますか？」と訊きます。
例えば、
「抱きしめてあげたい」
と出てきたら自分をそうしてあげてください。


そして、もう一度、子供時代の椅子に座ってもらって、
始めに座ったときと感じが変わっているかどうか聞いてみると、
自分の心が温かい感じになっているのを感じるかもしれません。



人生がうまく行っている人は、常に
自分もＯＫ、相手もＯＫ　の姿勢なんですね。


人生がうまくいかない人は、自分はｎｏｔ　ＯＫ、
相手はＯＫ（自己否定・自己犠牲）という構えで生きています。
すると不思議なことに、
自分はＯＫ、相手はｎｏｔ　ＯＫ（他者否定・わがまま）の構えを
持っている人と引き合ってしまうんですね。


・ダメンズを引き寄せてしまいがち
・なぜか、恋愛が縁遠くて、シングル期間が長い
・不倫癖がある
・人間関係でもめごとが多い

そういった表面的な症状がある方の中には、
このケースのような「自分をゆるしていない」
という根っこの原因を持っている方が、
かなりの割合でいらっしゃいます。



だからまず、自分をゆるすことから始めるのが大事なのです。
そのためにきわめて有効な、ゆるしのワーク。
パワーストーンやブレスのゆるしの効果も活用していきましょうね♪


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【スタッフY子の一口メモ】

今回は、自分セラピー、
「自立」タイプさんへのアドバイスをしていきます。

「自立」タイプさんは、
特に人に頼れないことが多い人のことです。
自分でなんとかしなくちゃ！と全部自分で抱え込んで、
甘えることができない人。

セラピー方法は、先日のメルマガでもお伝えした、
「自己犠牲」さんタイプの「ゆるしのワーク」と同じなのですが、
↓↓
過去メルマガも参考に
PC版：http://www.star-mall.net/shizuku/pc/mag/index.html#kako
携帯版：http://www.star-mall.net/shizuku/kkoe/i/index.cgi?cat=71&id=14


特に、

「つらいときは助けを求めていいんだよ」という言葉を中心に、
こころをこめて自分にかけてあげてくださいね♪

人に頼れない、迷惑をかけられないと感じる心の底には、
自分でもなかなか気づくことができない、
「罪悪感」
がひそんでいる場合があります。

「〇〇ちゃんは、悪くないんだよ」
の部分もしっかりお声がけしてくださいね。


私は幸せになっていいのだろうか？
という「罪悪感」を持っている人も多くおられます。

幸せは感じるものです。
あなたの、
「ありのままの気持ち」を感じていいんだ、
という許可を自分に出して、
仮面をどんどん外していきましょう＾＾


「Ｋａｏｒｕ先生のアイテムパワー」をより効果的にするためにも、
ゆるしのワークをぜひ習慣にしてみてください。
あなたが心から笑顔で毎日を過ごせるようになっていきます♪♪♪


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2010年7月26日
マイナス思考が人生に良くない影響を及ぼすのは、
みなさんすでにご存知ですよね。
確かにマイナス思考は人を遠ざけ、
仕事も恋愛も難しくしてしまいます。


しかし、極端なプラス思考になっている人にも同様の問題があるのです。
極端なプラス思考は、ネガティブなものを一切排除しようとすることです。


怒りが出そうになると、瞬間的に抑え込む。
寂しさなんて感じていないと、無理に説得する。

物事の明るい面だけを見ようとするのは確かに大事なことです。

ただし、悪化している状況を見て見ないフリをするのは
「否認」
といって、一見プラス思考にみえますが、
嫌な感情にフタをする、ニセモノのプラス思考です。


大切なことは、プラスに目を向ける＋マイナスを浄化する力です。
嫌な感情は短時間で出し切って、
後はよい感情を感じる時間にするというものです。

セラピー方法は、先日のメルマガでもお伝えしています。
↓↓
過去メルマガも参考に
PC版：http://www.star-mall.net/shizuku/pc/mag/index.html#kako
携帯版：http://www.star-mall.net/shizuku/kkoe/i/index.cgi?cat=71&id=14



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【スタッフY子の一口メモ】

「自分のよさを受け入れましょう」

「他人のことはよく見えるが、自分のことはよく見えない」
これは自分の欠点が見えにくいという意味でよく使われますが、
実は欠点以上に見えにくいのが自分の良いところ（長所）なのですね♪


あなたは、
「◯◯なところ（長所）が素敵ですね」
などとほめられたときに、
にっこり笑って
「ありがとう」
と受け入れているでしょうか。


「いえいえいえいえ・・・・・。そんなことありません。」
なんて謙遜を通り越した否定をしていないでしょうか？

「出る杭は打たれる」
「天狗になるな」
など、長所を受け入れにくい考え方もまだ根強いようです。

●杭が出ても打たれない秘訣

それは、わかち合うことです。
あなたの長所を自分のためにも、他人のためにも、
使うこと。

●天狗にならない秘訣

自分の長所は、神様から預かっているものだと思うこと。

こうして、自分の長所を心から受け入れると、
他人の短所が気にならなくなります。
「あの人がダメなのではなくて、自分が能力を預かっているんだ」
と思えば腹も立たず、
むしろ助けてあげようという気になるのです。


多くの人から賞賛されるところだけが長所ではありません。
自分のよさを心から受け入れて、
どんどんラッキー体質になっていきましょうね☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ